Suggerimenti per i principianti di Ashwagandha

Se sei a conoscenza dei grandi potenziatori cognitivi chiamati nootropi, forse hai sentito parlare della medicina ayurvedica, dove alcuni di quei farmaci intelligenti iniziarono ad essere usati, tra cui l'Ashwagandha. Per cominciare, la medicina ayurvedica è conosciuta da più di 3mila anni, quando è entrata in pratica per la prima volta in India. Alcune delle erbe autoctone sono state utilizzate per vari scopi che coinvolgono sia la mente che il corpo.

La parola Ayurveda deriva dalla lingua sanscrita e ha il significato di conoscenza della longevità e della vita. Per quanto riguarda i suoi valori, questa medicina alternativa può essere paragonata al giainismo o al buddismo. Il fondamento principale è l'equilibrio, i praticanti di Ayurveda credevano che solo un preciso equilibrio tra corpo e mente potesse garantire il benessere.

Ora, tornando all'Ashwagandha, questa erba è anche conosciuta con una varietà di nomi, come Ginseng indiano, Rasayana o Winter Cherry ecc. Tuttavia, poiché l'Ashwagandha è principalmente usata, affrontiamo il suo significato. Basato sul sanscrito, "Ashwa" è un termine di cavallo e "Gandha" è tradotto in un odore. Anche se l'odore non è molto gradevole, i benefici si compensano.

Prima di analizzare i benefici dell'Ashwagandha, vorremmo raccontare come questo arbusto sempreverde, presente in regioni particolarmente secche, si trasforma in un potente integratore.

La parte più preziosa dell'erba di Ashwagandha sono le sue radici, che di solito sono l'ingrediente principale nella preparazione dell'integratore di Ashwagandha. Anche la ricetta viene dall'Ayurveda, e secondo l'impressione iniziale sembra molto semplice. Le radici essiccate di Ashwagandha devono essere macinate con acqua, quando la pasta è fatta, la bevanda può essere consumata.

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Benefici dell'Ashwagandha

1.Stress e ansia

Questo beneficio potrebbe essere definito l'effetto principale dell'Ashwagandha e la prima ragione per cui qualcuno ha scelto proprio questa radice. Gli studi hanno dimostrato che l'Ashwagandha aiuta il corpo a combattere lo stress e a cambiare la risposta a situazioni stressanti. L'erba serve non solo come riducente dello stress, ma anche come alleviatore dell'ansia.

I potenziali benefici legati agli effetti calmanti compaiono dopo due settimane di utilizzo, ma i primi segni di rilassamento ti visiteranno all'inizio.

2. Metabolismo

Una delle caratteristiche dell'Ashwagandha è legata al metabolismo, o in particolare all'anabolismo. La definizione precedente indica la formazione di strutture complesse, contrarie al catabolismo. Secondo la ricerca, Ashwagandha potrebbe migliorare l'aumento di peso durante il periodo di crescita. Si prende cura anche della salute del nostro corpo regolando alcuni livelli ormonali e riducendo i grassi.

3. Salute del cuore

Gli effetti di Ashwagandha sul cuore non possono essere negati. Questa erba ha un'influenza sul mantenimento del sangue, sull'alleviamento delle malattie cardiache e su un altro malessere legato al cuore. Se la tua pressione sanguigna o i livelli di zucchero sono troppo alti, stai affrontando diverse malattie cardiache, l'Ashwagandha può dare un grande contributo.

Non dimenticare che una condizione del sangue squilibrata può causare problemi mentali come la depressione, quindi prenditi cura di te stesso senza eccezioni.

4. Artrite

Un altro vantaggio deriva dalle proprietà antinfiammatorie e può essere molto utile in caso di artrite o dolori articolari. Interagendo con il sistema nervoso, Ashwagandha impedisce l'invio di determinati segnali, incluso il dolore.

5. Memoria e prestazioni cerebrali

Sono stati fatti alcuni studi per esaminare la capacità di Ashwagandha per quanto riguarda il funzionamento della memoria, in particolare per i malati di Alzheimer e Parkinson. I risultati hanno dimostrato che l'erba di Ashwagandha allevia i danni cerebrali e alcuni sintomi di malattie precedenti. Inoltre, l'uso prolungato di Ashwagandha ha migliorato le prestazioni cerebrali e la funzione cognitiva.

6. Antiossidante

Infine, vanno menzionate anche le proprietà antiossidanti. Secondo alcuni risultati, l'Ashwagandha potrebbe combattere i radicali liberi e proteggere alcune cellule dai danni. In questo modo si possono prevenire o alleviare anche malattie gravi o persino il cancro. Molto di più, gli antiossidanti partecipano alla riparazione del DNA e delle buone molecole.

Effetti collaterali dell'Ashwagandha

Ogni integratore ha possibili effetti collaterali che possono comparire, Ashwagandha non fa eccezione. Anche se il rischio è inferiore rispetto ad altri nootropi, devi comunque essere preparato e consapevole.

Ashwagandha può abbassare la pressione sanguigna, quindi se hai qualche malessere correlato alla pressione, parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere Ashwagandha. Altri effetti collaterali possono essere diarrea, affaticamento o nausea, inoltre l'Ashwagandha aumenta l'attività del sistema immunitario, il che può essere dannoso se si affrontano malattie del sistema autoimmune.

Inoltre, se hai un'ulcera allo stomaco, tieni presente che l'Ashwagandha può causare danni e dolore. Ashwagandha aumenta anche i livelli di ormone tiroideo, che può essere sia benefico che dannoso.

Dosaggio di Ashwagandha

Non raccomandiamo di usare l'Ashwagandha per più di 3 mesi, perché non ci sono prove su come questa erba funzioni per un periodo più lungo. Ashwagandha può essere assunto in diverse forme di integrazione, comprese polvere e capsule.

Il dosaggio giornaliero di solito varia da 400 mg a 2 g, ma per cominciare, consigliamo di iniziare con uno più basso e poi aumentarlo gradualmente. Ashwagandha dovrebbe essere assunto con il cibo.

Gli effetti collaterali che abbiamo menzionato in precedenza compaiono spesso a causa di un dosaggio inappropriato, quindi prendilo sul serio e non esagerare.

Ashwagandha, combinato con altri nootropi

Quasi ogni nootropico ha il suo compagno che può essere assunto contemporaneamente per il miglioramento di determinati effetti. Anche Ashwagandha ha questi compagni, quindi conosciamone alcuni.

Il primo è la radice di maca, un'erba altamente nutriente che può essere benefica per la libido, la fertilità e anche per il buon umore. Assumendo Ashwagandha insieme alla Maca puoi migliorare la calma e ridurre lo stress in modo più fluido.

La Bacopa Monnieri o anche conosciuta come Brahmi può essere una buona compagna per l'Ashwagandha. Gli utenti spesso segnalano effetti migliori di ciascuno quando li prendono insieme. La caratteristica chiave di Brahmi è la calma vigile, quindi insieme ad Ashwagandha, potresti sentire non solo il rilassamento ma anche una maggiore acutezza mentale.

Nonostante i nootropi benefici che possono essere combinati, ce ne sono alcuni che non dovrebbero essere presi insieme, come la Rhodiola Rosea. Prima di provare a creare una combinazione, assicurati che non sia dannosa per il tuo corpo e la tua mente.