Quando la maggior parte delle persone parla di fitness, ciò che viene in mente è bruciare il grasso in eccesso dal corpo.
Il fitness implica molto di più che migliorare la tua salute, bruciando calorie in eccesso attraverso gli esercizi e favorendo la flessibilità muscolare.
Il fitness è una combinazione di tutte le attività coinvolte nel mantenere il corpo, l'anima e la mente nella giusta forma.
Idoneità fisica
L'idoneità fisica è uno stato di completa efficienza dell'intero sistema corporeo. È la capacità di tutte le parti del corpo di svolgere attività fisiche quotidiane senza stress o esaurimento.
La forma fisica può essere raggiunta con una combinazione di alimentazione sana, riposo adeguato ed esercizio fisico regolare.
- Alimentazione sana
È importante garantire che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno in ogni momento. Troppo o troppo poco di un particolare nutriente può influire sulla forma fisica. Inoltre, l'importanza dell'acqua potabile non può essere sottovalutata.
- Riposo/sonno adeguato
L'adulto medio ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno in quanto ciò aiuta a migliorare l'efficienza umana.
- Esercizio regolare
L'esercizio fisico ha innumerevoli vantaggi ma, soprattutto, ci mantiene in forma.
Benefici della forma fisica
- Gestione del peso: questo è il motivo più comune per cui le persone si impegnano in attività fisiche. L'attività fisica aiuta a bruciare calorie, quindi aiuta nella perdita di peso. L'obesità è una delle principali cause di problemi di salute come diabete, ictus e problemi cardiovascolari. Attività fisiche regolari aiutano a gestire il peso.
- Aumento della durata della vita: è più probabile che una persona fisicamente in forma viva più a lungo di una che non lo è. Questo perché le attività fisiche aiutano a prevenire alcune malattie che potrebbero essere una minaccia per la vita.
- Migliora il sonno: dormi meglio quando sei fisicamente in forma poiché le attività fisiche aiutano a migliorare il ritmo del sonno che a sua volta aiuta il benessere generale.
- Protezione dalle malattie: la forma fisica aiuta a proteggere da alcune malattie come il cancro, la pressione sanguigna e il diabete. Questo perché i giusti nutrienti nella giusta proporzione, insieme a regolari esercizi, aiutano a combattere queste malattie.
- Migliora le funzioni cerebrali: la forma fisica aiuta a migliorare la funzionalità e l'efficienza del cervello.
- Rallenta il processo di invecchiamento: la forma fisica ti aiuta a sembrare più giovane in quanto migliora l'aspetto della tua pelle e anche la postura e l'equilibrio del tuo corpo.
Leggi anche: Maguire in dubbio per la finale di Europa League tra Man United e Villarreal
Fitness mentale
Ciò implica mantenere il cervello, la mente e le emozioni nelle giuste condizioni. Il tuo stato mentale è importante quanto il tuo stato fisico perché un corpo sano inizia con una mente sana.
C'è una profonda connessione tra il tuo corpo e la tua mente. Alcuni esercizi che vengono eseguiti sono mirati ad aumentare le tue endorfine.
Le tue endorfine sono quelle che vengono chiamate sostanze chimiche del "sentirsi bene" e aiutano a ridurre il dolore e aumentare il piacere.
A differenza degli esercizi fisici, l'esercizio mentale prende una direzione leggermente diversa. Tuttavia, è importante capire che alcuni esercizi fisici migliorano il tuo stato mentale.
Esempi di esercizi di fitness mentale includono;
- Danza
- Puzzle
- La Bici
- Meditazione (yoga, tai chi)
- Nuoto
- trattamento Spa
Benefici dell'idoneità mentale
- Migliora la vita consapevole: essere consapevoli significa essere più consapevoli o consapevoli del proprio ambiente. Questo è uno dei principali vantaggi della forma fisica mentale. La tua mente inizia ad aprirsi per diventare più concentrata e priva di inutili distrazioni.
- Annega la depressione- La depressione è causata dalla perdita di interesse nelle attività della vita quotidiana. La forma fisica mentale aiuta ad aprire la tua mente e ti dà una sensazione più energica e motivata.
- Ti aiuta a gestire lo stress
- Ridurre l'emicrania
- Aumenta la tua autostima e fiducia.
È importante capire che l'idoneità mentale nasce dall'idoneità fisica. Quando svolgi correttamente una buona pratica di forma fisica, l'effetto risultante si riflette sulla tua salute mentale.
Infine, il fitness inizia con la pulizia della tua anima, la guarigione della tua mente e finisce con l'abbellire il tuo aspetto fisico.